[...] stojac podchwytem 3x/ 12 powtorzen pompki w podporze tylem 4x/ 12 powtorzen oceniajcie pierwszy raz pisze plan wiec niewiem czy dobrze mozecie mi troche podpowiedziec jak cos zle jest z gory dziex Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]
Ogólnie nie byłoby tematu, jakby dziś na siłowni 50 letni weteran sportów siłowych(ciężarowiec) nie zwrócił mi uwagi na picie wody podczas treningu brzucha( wywnioskował że robię redukcje, czym mnie zaskoczył bo miał racje :P). A dokładnie co powiedział to, że picie wody podczas trenowania brzucha, zgubienia brzucha, redukcji brzucha itd. powinno [...]
[...] jem wszystko co jest dla mnie nie ma brzydkiego jedzenia , po prostu nie wymyślam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;p Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś kreatyna ,a teraz stosuje spalacz OLIMP THERMO SPEED [...]
[...] i stawów. Bone-Up zawiera StimuCal - mikrokrystaliczny hydroksyapatyt wapnia bogatego w naturalne czynniki wzrostu kości. Dodatkowo połączony z witaminą D 3 i witaminą K 2 (jako MK-7 z naturalnej fermentacji ), aby wspierać prawidłowe stężenie wapnia w tkance kostnej, utrzymując w ten sposób integralność szkieletu, jak również wspomaganie układu [...]
Cześć. Do tej pory kilka razy bylem na diecie na masę i efekty byly bardzo zadowalające. Dietę układałem sobie sam szukajac jak najtanszych rozwiazan , wiem ze nie jest ona wysokich lotow ale tak jak mowie efekty byly bardzo dobre. Pierwszą dietę zaczynałem od 3360 kcal pozniej stopniowo zwiększałem kaloryczność. W maju 2018 po raz kolejny [...]
[...] Wtorek 105%CM 1 Czwartek 65%CM 6 Piatek 65%CM 6 jezeli mam brac np 65%CM to jak podnosze przypuscmy na klatke 80 kg to teraz mam wziac 52 kg, ale przeciez na w treningu na sile nie powino byc wiecej niz 5-6 powtorzen w serii to jak bede podnosil te [...]
Rozpiska cyklu na mase W gesti wstępu..mam ułożoną diete, na siłowni ćwicze rok, pozatym 8 lat karate kyokushin, aktualnie ważne 90 kb, stale jem jakies odżywki białkowo-węglowodanowe ( uzupełnienie diety). Co jakiś czas robie cykl i wtedy kupuje więcej odżywek w celu przybrania masy. W ciągu zeszłego sezonu (2004) rok przybrałem około 10 kg. [...]
[...] ochronę przed powtórnym złamaniem? Miałem wiele złamań w życiu i moje kości nie są chyba zbyt mocne, dlatego boję się że znowu złamię rękę uderzając :/. Muszę przyznać, że jak złamałem rękę to uderzyłem kilka razy 2 mniejszymi kostkami, zamiast większymi, ostatnio to samo mi się zdarzyło. Mam jakiś zły nawyk jeśli chodzi o uderzanie, ale myślę, [...]
siema, tak jak w temacie co myslicie o polaczeniu tych trzech supli? - trening 1-2h; 3 razy w tygodniu (domowa silka: lawka, sztanga 50kg, hantle 5kg) - oprocz tego gram w noge conajmniej 2 razy w tygodniu po 2h.. moja waga: 70 kg wzrost: 188 cm jestem zadowolony jednak przydalo by sie nabrac te 5-10kg - moj staz na silce to rok (1-2 razy w [...]
wiem że białko można brać na noc, rano, przed i po treningu, ale zma tylko na noc, przed snem. Mam więc pytanie, jak przyjmujecie zma, bo przecież nie można go łączyć z nabiałem. Może też inaczej zadam pytanie, jaka musi być minimalna przerwa pomiędzy wypiciem białka serwatkowego, a spożyciem zma. Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 80 [...]
[...] nasila sie u mnie dziwna rzecz. Odczuwam wstyd, ten dyskomfort towarzyszący uczuciu wstydu kiedy ktoś inny robi z siebie idiote... Nie moge ogladac takich programów jak np. "Idol" (nie zebym chciał), nie oglądam na youtubie składanki najgorszych bo czuje wtedy wielkie zażenowanie. Najwyrazniej wieksze niz ci ludzie na scenie, conajmniej [...]
[...] ile na oko dodaje) No i stad moje pytania: Czy dobrze zrobilem w dzien nie treningowy jedzac zamiast 100g ryzu 450 g warzyw??Czy lepiej w dzien nie treningowy jesc tak samo jak w dni treningowe?? To pytania trapily mnie od zrobienia tej diety (oczywiscie ta u gory jest tylko ogolna,czesto zmieniam rozne skladniki i do tego stosuje jakies w miare [...]
[...] IIsniadanie to samo z tym ze juz tylko 30g szynki z drobiu, obiad np 50g makaronu+100g miesa drobiowego lub ryby i warzywa, jeden owoc dziennie do 200g, kolacja tak samo jak II sniadanie, przestrzeganie diety nie stanowi problemu, zrezygnowalam calkowicie ze slodyczy, alkohol zdarza mi sie wypic raz na 2tyg nie wiecej niz 2kieliszki wina, [...]
Siema ;) mam problem a mianowicie jak w temacie , potrzebuje wiedzy na temat suplementacji podczas diety "IF" jak stosować , jak sie odżywiać , ile razy w tygodniu trening siłowy , już raz próbowałem tej diety i miałem dosyć fajne efekty ponieważ zrzuciłem +/- 10kg lecz nie widziałem efektów na sylwetce potrzebuje od was jak najwiecej informacji [...]
Witam, Wracam zarówno na forum jak i do kulturystyki po dobrych kilku latach przerwy. Kiedyś ponad 4 lata treningu, także jeżeli chodzi o dietę i treningi to niema sensu poruszać tematu - wszystko będzie jak należy. Pytanie jednak co w temacie suplementacji... rynek się bardzo mocno zmienił od chwili, w której się z nim rozstałem. Nie ustalam celu [...]
Witam forumowiczów. Pierwsze pytanie: -Jakich igieł używacie podczas swoich cykli? Znudziło mnie już używanie aptecznych igieł, które są tępe a iniekcje nimi bolesne jak diabli. Zastanawiam się nad kupnem na jakimś sklepie internetowym kilku paczek po 100szt na zapas, ale nie wiem jaka firma będzie najlepszym rozwiązaniem. Wolę tym razem [...]
[...] wbiłem HCG 5000iu około 14 tygodnia i ciągle dużo cynku na skórę, bo mam trochę skłonna do wyprysków, plus Acard od 4 tygodni. Zastanawiam się nad odblokiem, pomożecie jak go porządnie poprowadzić, co dokupić i ile? Mam HCG ViR-Provigil 5000iu. x1 oraz Tamoxifen 20mg x 30tab. Zastanawiam się czy też nie przeciągnąć cyklu jeszcze do połowy [...]
Witam wszystkich!Mam zamiar w okolicach kwietnia zrobic jakis pożądny cykl masowy.Chciałbym zwiększyc swoją mase o jakieś 20-25 kg(tylko nie piszcie że to niemożliwe,bo po samym Sustanonie przytyłem 18 kg).Jak narazie najlepsza wydaje mi się następująca rozpiska: 1-4 Agovirin Depot 2ml/50mg E0D 1-8 Testosteron Enanthate 2ml/500mg E7D 1-7 Metanabol [...]
Witam, Generalnie sprawa wygląda tak, że już miałem jedną kontuzję przed tym jak zacząłem trenować BJJ - rekonstrukcja więzadła ACL. Ale zagryzałem zęby i trenowałem, mimo tego, że noga potrafiła mi boleśnie przeskakiwać. Jednak jakieś trzy tygodnie temu kilka dni po treningu (nie miałem żadnego urazu) zaczęły mnie boleć plecy. Zrobiłem rentgen i [...]
